全民健身日 | 这三组动作，跟着练就能塑形健心肺！
2022-08-08
各位大小朋友们，
今天你们运动了吗？
为啥8月8日要运动呢？
因为今天是我们的第十四个“全民健身日”呀！
所以，不管你是放假在家的小朋友还是需要工作的大朋友，都要动起来才行！
那么，有什么运动能快速消除身体疲劳疼痛，塑形减脂，强健心肺，还不挑场地吗？
跟着下面三个视频练，打造健康身体和完美体型！
动态：4分钟高能有氧训练
静态：4分钟耐力训练（运动幅度可以大一点，速度快一点）
进阶：2分钟核心训练（难度较大）
小贴士：运动虽对身体好，但也要循序渐进、量力而行哦！日常还需注意饮食和休息，少吃多餐、吃健康的食物、不随意节食、不喝酒和含糖饮料，多喝白开水，每天至少保持8小时睡眠，中午小睡30分钟更佳。
结语
千金难买身体健，日常运动身心安。一次训练可能效果不会明显，希望大家能保持每天的锻炼，让“健”“美”时刻与你相伴！
我是调解君，世界和我爱着你
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